3. Hạt điều rất giàu đồng

Hạt điều rang muối rất giàu chất đồng đó là cực kỳ quan trọng cho thai nhi. Đồng là điều cần thiết cho sự phát triển của các mạch máu, hệ thần kinh, và trái tim. Các yêu cầu số lượng hàng ngày cho đồng là 1mg, và 28g hạt điều chứa 0.6mg khoáng chất này.

Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận nếu tiêu thụ quá nhiều nó ​​có thể gây tiêu chảy, bệnh tim, và nhức đầu.

4. Một khoáng chất quan trọng hơn được tìm thấy trong hạt điều là magiê

Magie hợp tác với canxi và thúc đẩy sức khỏe của cơ và xương ở những bà bầu, cũng như bảo vệ họ chống cao huyết áp, căng thẳng, mệt mỏi, và đau nửa đầu.

Hầu hết phụ nữ mang thai cảm thấy buồn nôn, thèm ăn và đói. Những triệu chứng này phụ nữ mang thai phải tiếp cận với carbohydrate để giảm những cơn thèm. Tiêu thụ một lượng lớn carbohydrate dẫn đến biến động nhanh chóng của lượng đường trong máu có thể gây ra các phản ứng hạ đường huyết như chóng mặt, ra mồ hôi, buồn nôn và ngất xỉu, tiểu đường thai kỳ, tăng cân quá mức, và trẻ sơ sinh quá lớn khi sinh.

Hạt điều rang muối đối với sức khỏe bà bầu thực sự rất tốt?

Lựa chọn một số ít các loại hạt yêu thích của bạn sẽ kiềm chế cơn đói của bạn, duy trì lượng đường trong máu của bạn lâu hơn, và cung cấp cho cơ thể của bạn với chất xơ, protein và sắt. Hãy suy nghĩ lại việc ăn nhẹ – thay vì lấy một chiếc bánh rán hoặc một lát bánh mì, hãy thay bằng một khẩu phần hạt điều rang muối yêu thích dành cho bạn và con bạn.

Có một danh sách lớn của các loại thực phẩm bạn không thể ăn trong khi bạn đang mang thai, bao gồm rượu, sushi, pho mát nhất định, và các loại thịt chế biến tươi sống.

Những gì bạn nên thêm vào chế độ ăn uống khi mang thai? Chuyên gia Tiến sĩ Yvonne Bohn, một người mẹ, cựu bác sĩ của chương trình kênh Discovery của Cung Me, và giám đốc y tế tại Mommi, LLC:

"Người phụ nữ mang thai có nhu cầu ăn đặc biệt và các vấn đề sinh lý đến từ những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của họ để hỗ trợ việc mang thai của họ. Và khi em bé đang lớn dần cũng cho cơ thể của người mẹ mệt mỏi và áp lực hơn. Là một bác sĩ tôi muốn các bà mẹ có được càng nhiều các vitamin, các axit amin, chất xơ… Từ các nguồn thực phẩm của họ thay vì từ thuốc viên, thuốc bổ sung. Cơ thể luôn luôn sử dụng các yếu tố quan trọng từ thực phẩm tốt hơn từ một nguồn bổ sung. Những nguồn thực phẩm tuyệt vời sẽ cung cấp các lợi ích tương tự đối với cơ thể và em bé của bạn thay vì dùng bất cứ thuốc bổ sung nào".

Món gà xào hạt điều thơm ngon bổ dưỡng cho bà bầu

Chỉ cần nhớ: cơ thể bạn chỉ cần khoảng 300 calo mỗi ngày cho bạn năng lượng và để giúp bé phát triển. Hạt điều rang muối rất ít calo và giúp ngăn ngừa tăng cân quá mức. Hãy sáng tạo với thức ăn của bạn: làm salad rau bina và thêm hạt điều, salad rau và một số hoa quả, hạt điều xào rau cải thập cẩm, gỏi hạt điều, hoặc là ăn trực tiếp hạt điều rang muối…

Bổ sung vào cơ thể các dưỡng chất cần thiết như: axit folic, vitamin và khoáng chất, DHA, và protein mà một người phụ nữ mang thai cần hàng ngày để giúp phát triển em bé. Nó cũng là ít calo và sẽ cung cấp lượng cần thiết calo cần thiết cho sự phát triển của bé.

>>>>> Để xem đầy đủ thông tin về hạt điều rang muối có thực sự tốt cho bà bầu.

>>>>> Xem ngay Hạt điều rang muối có thực sự tốt cho bà bầu? (phần 1)